[...] 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan Posiłek II 10:00 1 kromki razowego plus 100gram Chudej poledwicy lub szynki Posiłek III 13:00 70 bgram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast [...]
[...] o pomoc dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 ryż brązowy 100g szprot 150 g owoc duża łyżka oliwa z oliwy 4 posiłek 15:00-16:00 ( przed treningowy ) [...]
[...] dni nietrengowe 20g rano na pusty zaladek. Nie liczylem narazie dokladnie kalorii, jesli sie nie zniechece to przelicze to dokladnie tak za 2 tygodnie. Wiem ze potrzebuje ok 150-160g bialka dziennie. Narazie to nie jest scisla dieta a wyznaczniki ktorych bede sie staral trzymac, bo nie chce sie zbyt szybko zrazic. 1. 8:30 - mleko + musli 2. [...]
[...] http://voila.pl/uploads/x8uadr1yew miska. dzisiejsza, wczorajsza, niedzielna. zdaje sobie sprawę , że nie jest okej. od 2 tygodni ograniczyłam węglowodany do góra 150 g. wcześniej jadłam ok 200 .chleb piekę sama, kurczak niesklepowy. no i trening na siłowni wygląda tak: 5 minut rozgrzewki. ok 35 min trening. 1. przyciąganie drążka do [...]
[...] cenach ! Przez pierwsze 3 dni promocji tj. od 22 do 24 marca , masz szanse kupić produkty uznanych marek po bardzo niskich cenach. Do pierwszych 100-stu zamówień powyżej 150 zł dołożymy FIT ACTIV MULTIPOWER 400 g GRATIS ! Do każdego zamówienia powyżej 600 zł dołożymy PROTEIN 80 MULTIPOWER 500 g GRATIS ! Ponad to spośród klientów którzy [...]
[...] dodatkowy owoc, czasami zamiast warzyw na patelnie jest 50 g ryżu i jakiś nabiał.. Trochę to zależy od dnia... Makro wychodzi mi przeciętnie o tak: T: 35-50 B: 90-130 W:150-200 Jak mówię, zależy to trochę od dnia... Kalorycznie wychodzi mi ok. 1500-1800 (nie wliczam na razie w makro mleka do kawy i sporadycznie dodawanych sosów albo łyżki [...]
[...] rzad to szalu z postepami nie bylo po dwoch ostatnich cyklach, nie za duzo zrobilem na tym cyklu jednakze wtedy byl szczyt mojej formy: 43 w lapie, 92~ w pasie, 93~ wagi, 150 na plaskiej Pozniej niestety z wieluuu przyczyn musialem odpuscic silownie i przez nastepne dwa lata nie cwiczylem, jedynie jakies krotkie epizody co jakis czas [...]
[...] tydzien. 11-~18 12-od dziecka, cale zycie odstepstwo od diety i puchne bardzo. 13-bardzo dobry. 14-brak tendencji do lysienia. Brak tendencji do gino. 15- 16-klata -150. Martwy 150 Obecnie 100prop e2d Tren ace 70 e2d Masteron 200 2 x week Po paru dniach libido zerowe, badania i estro 70x ponad norme wiec pewnie wynik zaklamany przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę masy mięśniowej. Dodam, że zaliczyłem spadek z 80kg do 65kg (stan z ostatnich dni grudnia). Jestem na diecie około 2600kcal, z podziałem B/W/T o stosunku mniej więcej 150/250/100. Staram się dostarczać węglowodany około treningowo, a resztę posiłków jako białkowo-tłuszczowe. Nie jem w ogóle pieczywa, nigdy nawet nie przepadałem za taką [...]
[...] ogólnie 30powt x 4-5serii) pia - (w zalezności czy są zawody w niedziele - jak tak = krótkie interwały, trening maks 1h, jak nie = przynajmniej 4h w strefie tetna ~150-160, wytrzymałość mięśniowa) sob - jazda w grupie, klubowa lub dzień wolny jak są zawody niedziela - start w zawodach lub jazda w grupie klubowa Od maja 2009 nie miałem [...]
[...] dnia było okej od godziny 16 twarz cała czerwona i ciśnienie jakby serce miało wyskoczyc nadgarstkowy ciśnienieniomierz ch**owo pokazuje ale czułem jak serce bije itp puls 150 na 110 i rr 105. 1 dzień po clomidzie następnej nocy nie moglem usnac tabletki nie pomagają które dotąd pomagały na sen. Napady gorąca całą noc . Rano cisnienie bardzo [...]
[...] / 36 / 92 / 772 Posiłek II: Jaja kurze całe (2szt.) 120g (?) Tuńczyk w oleju 100g Pomidor 40 / 19 / 1 / 335 Posiłek III: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Swieze warzywa / salatka z sloika / kiszona kapusta / warzywa na patelni - brak konkretnych pomysłów, cos z tego na pewno, mysle że nawet kazdego dnia [...]